平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 9, 2025 – 若您有著法人資格身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業市場需求，建議您可洽詢「民營企業供貨」。 退換貨說明 團體會員所買的商品和服務均擁有發貨三天的後悔階段（含例假日）。收回之商品和服務必須於猶豫不決期內寄給。 辦理退貨之前，酒品…Juan 6, 2025 · 系統櫃 衣櫃廣度 、高度、長度的模塊化，關係到放置的經濟性，一般控制系統櫃 櫃子廣度 建議在55至60公分，高度通常落在210至240公尺彼此間，寬度則依據市場需求規劃，保障袋子與層板分區合理，達到最佳放置功效。